たいじゅうがばつぐんだ
じょじょにばつぐんだ
たいいくかんのこうかは?
さっそく体育館に行きました。
自転車で行ける距離にあり、市民は格安(100~200円)で利用できます。
スポーツクラブで会員になるより安上がり。
ランニングマシンで走るのはあまり好きじゃないので
体育館上の観客席がランニングデッキになっているのも魅力です。
あまり無理をせず、体重(脂肪)を1kg落とす!を目標にゆっくりやっていきます。
どこのサイトにも分かりやすく書いてありますが
脂肪1kgが約7200カロリーとの事です。
あまりピンとこない方も多いと思うので
いつものあいつで参考
ビール350缶1本約150カロリー
なんだよ、たいした事ないじゃん
少しくらいなら飲んでも良さそうね。
ビール350缶48本7200カロリー
いや、まて・・たいした事あるな・・
では、燃焼する場合はどんなかな
1時間の運動で参考
ジョギング:600カロリー
ウォーキング:200カロリー
スキー・スノーボード:460カロリー
水分量の事もあるので一概に言えないが
体重1kgを脂肪燃焼で落とそうとすると
10時間以上もジョギングをする事になる・・
本当か?もうちょっと正確に出す方法は・・
----------
ジョギングの消費カロリー計算方法をご紹介します。こちらはMETS法という計算方法です。この「METS」というのは、運動によって消費されるエネルギーが、何もしていない安静時の状態と比較して、何倍のエネルギーを消費しているのかを表す係数で、運動強度によってあらかじめ決められたMETS数が用意されていますので、これと体重・時間を使って計算していく方法です。なお、METS係数として、時速8のジョギングには「8」という数字が割り当てられていまして、この計算方法の式は、
体重(kg) × METS数 × 時間(時間) = 消費カロリー(kcal)
以上のようになります。体重55kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合を仮定すると、「55 × 8 × 1 = 440kcal」という数字になります。この計算方法ですと、「7200 ÷ 440 = 約16」となりますから、1kgの脂肪を燃焼させる為には、16回の10キロジョギングが必要となってきます。
しかし、時速10キロのジョギングの場合は、METS係数は「10」ですので、このMETS法で計算しても、「55 × 10 × 1 =550kcal」という式になりますので、結局は最初の計算方法と全く同じ数値になります。
ちなみに、時速6キロのウォーキングの場合は、「8」がMETS数になります。
----------
はい、引用
読むだけで痩せれそう。
計算すると10回10キロのジョギングか。
まあ、やりますやります。
つべこべい言わずにやります。
運動する環境で、運動している人たちに混ざって行うと
意外とすんなり出来るはずです。
燃えてきた。
貸しきりかい!
さみしい、燃えない・・
自転車で行ける距離にあり、市民は格安(100~200円)で利用できます。
スポーツクラブで会員になるより安上がり。
ランニングマシンで走るのはあまり好きじゃないので
体育館上の観客席がランニングデッキになっているのも魅力です。
あまり無理をせず、体重(脂肪)を1kg落とす!を目標にゆっくりやっていきます。
どこのサイトにも分かりやすく書いてありますが
脂肪1kgが約7200カロリーとの事です。
あまりピンとこない方も多いと思うので
いつものあいつで参考
ビール350缶1本約150カロリー
なんだよ、たいした事ないじゃん
少しくらいなら飲んでも良さそうね。
ビール350缶48本7200カロリー
いや、まて・・たいした事あるな・・
では、燃焼する場合はどんなかな
1時間の運動で参考
ジョギング:600カロリー
ウォーキング:200カロリー
スキー・スノーボード:460カロリー
水分量の事もあるので一概に言えないが
体重1kgを脂肪燃焼で落とそうとすると
10時間以上もジョギングをする事になる・・
本当か?もうちょっと正確に出す方法は・・
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ジョギングの消費カロリー計算方法をご紹介します。こちらはMETS法という計算方法です。この「METS」というのは、運動によって消費されるエネルギーが、何もしていない安静時の状態と比較して、何倍のエネルギーを消費しているのかを表す係数で、運動強度によってあらかじめ決められたMETS数が用意されていますので、これと体重・時間を使って計算していく方法です。なお、METS係数として、時速8のジョギングには「8」という数字が割り当てられていまして、この計算方法の式は、
体重(kg) × METS数 × 時間(時間) = 消費カロリー(kcal)
以上のようになります。体重55kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合を仮定すると、「55 × 8 × 1 = 440kcal」という数字になります。この計算方法ですと、「7200 ÷ 440 = 約16」となりますから、1kgの脂肪を燃焼させる為には、16回の10キロジョギングが必要となってきます。
しかし、時速10キロのジョギングの場合は、METS係数は「10」ですので、このMETS法で計算しても、「55 × 10 × 1 =550kcal」という式になりますので、結局は最初の計算方法と全く同じ数値になります。
ちなみに、時速6キロのウォーキングの場合は、「8」がMETS数になります。
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はい、引用
読むだけで痩せれそう。
計算すると10回10キロのジョギングか。
まあ、やりますやります。
つべこべい言わずにやります。
運動する環境で、運動している人たちに混ざって行うと
意外とすんなり出来るはずです。
燃えてきた。
貸しきりかい!
さみしい、燃えない・・
ダイエットのこうかはばつぐんだ
身長は179センチです
若い頃は体重が72Kgぐらいをキープしベストな体系でした。
※20代
最近会社の健康診断で健康状況は良好、しかし体重が増えています。
という診断でした。
確かに増えていました。
ずーーーっと見ない振りしてきましたが
80Kgをこえているのはしっていました・・
ちょっとダイエットをしようと考えていますよ
これから生まれてくる子供にも、かっこいいお父さんがいいですよね
よし、改めて体重計測だ。
おいおい・・まさかよ・・
こわれてるよ・・
はぁ・・
本気でやりますよ。
ブログで写真を更新するだけでがんばれる気がします。
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
若い頃は体重が72Kgぐらいをキープしベストな体系でした。
※20代
最近会社の健康診断で健康状況は良好、しかし体重が増えています。
という診断でした。
確かに増えていました。
ずーーーっと見ない振りしてきましたが
80Kgをこえているのはしっていました・・
ちょっとダイエットをしようと考えていますよ
これから生まれてくる子供にも、かっこいいお父さんがいいですよね
よし、改めて体重計測だ。
おいおい・・まさかよ・・
こわれてるよ・・
はぁ・・
本気でやりますよ。
ブログで写真を更新するだけでがんばれる気がします。
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット