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たいじゅうがばつぐんだ

子供が可愛くて、ゲームが出来ません・・・


リネ2はボスアクセ手に入れたのに・・・


AIONはテンペルIDへ誘ってくれる素敵な方々がいたのに・・・





忙しいと良い事もあります。

体重です。




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かなりばつぐんです。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

じょじょにばつぐんだ

進捗報告。

順調。

計算通り。

70kgなんてすぐですな。

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家では本当に酒を飲んでいません。

スカイプ越しに、竹丸が奥さんに『おーい、ビール』とか

『なんかあてないんかー』とか言うのを聞いてもイラッとしません。

なんだか、かわいそうです。

奥さん、禁酒組を増やそうぜ。


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たいいくかんのこうかは?

さっそく体育館に行きました。

自転車で行ける距離にあり、市民は格安(100~200円)で利用できます。

スポーツクラブで会員になるより安上がり。

ランニングマシンで走るのはあまり好きじゃないので

体育館上の観客席がランニングデッキになっているのも魅力です。




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あまり無理をせず、体重(脂肪)を1kg落とす!を目標にゆっくりやっていきます。



どこのサイトにも分かりやすく書いてありますが
脂肪1kgが約7200カロリーとの事です。
あまりピンとこない方も多いと思うので
いつものあいつで参考

ビール350缶1本約150カロリー
なんだよ、たいした事ないじゃん
少しくらいなら飲んでも良さそうね。

ビール350缶48本7200カロリー
いや、まて・・たいした事あるな・・

では、燃焼する場合はどんなかな
1時間の運動で参考
ジョギング:600カロリー
ウォーキング:200カロリー
スキー・スノーボード:460カロリー

水分量の事もあるので一概に言えないが
体重1kgを脂肪燃焼で落とそうとすると
10時間以上もジョギングをする事になる・・

本当か?もうちょっと正確に出す方法は・・

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ジョギングの消費カロリー計算方法をご紹介します。こちらはMETS法という計算方法です。この「METS」というのは、運動によって消費されるエネルギーが、何もしていない安静時の状態と比較して、何倍のエネルギーを消費しているのかを表す係数で、運動強度によってあらかじめ決められたMETS数が用意されていますので、これと体重・時間を使って計算していく方法です。なお、METS係数として、時速8のジョギングには「8」という数字が割り当てられていまして、この計算方法の式は、

体重(kg) × METS数 × 時間(時間) = 消費カロリー(kcal)

以上のようになります。体重55kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合を仮定すると、「55 × 8 × 1 = 440kcal」という数字になります。この計算方法ですと、「7200 ÷ 440 = 約16」となりますから、1kgの脂肪を燃焼させる為には、16回の10キロジョギングが必要となってきます。
しかし、時速10キロのジョギングの場合は、METS係数は「10」ですので、このMETS法で計算しても、「55 × 10 × 1 =550kcal」という式になりますので、結局は最初の計算方法と全く同じ数値になります。
ちなみに、時速6キロのウォーキングの場合は、「8」がMETS数になります。
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はい、引用

読むだけで痩せれそう。

計算すると10回10キロのジョギングか。


まあ、やりますやります。

つべこべい言わずにやります。



運動する環境で、運動している人たちに混ざって行うと

意外とすんなり出来るはずです。

燃えてきた。







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貸しきりかい!

さみしい、燃えない・・



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ダイエットのこうかはばつぐんだ

身長は179センチです





若い頃は体重が72Kgぐらいをキープしベストな体系でした。
※20代





最近会社の健康診断で健康状況は良好、しかし体重が増えています。

という診断でした。

確かに増えていました。

ずーーーっと見ない振りしてきましたが

80Kgをこえているのはしっていました・・






ちょっとダイエットをしようと考えていますよ

これから生まれてくる子供にも、かっこいいお父さんがいいですよね






よし、改めて体重計測だ。









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おいおい・・まさかよ・・





こわれてるよ・・





はぁ・・






本気でやりますよ。







ブログで写真を更新するだけでがんばれる気がします。









うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

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